тому приймаю тільки обмежену кількість людей у потік. Як тільки група набирається – реєстрація закривається.
Не відкладайте – забронюйте місце зараз і розпочніть своє струнке завтра вже сьогодні!
схуднути, утримати і жити щасливо
Трансформація назавжди
Результат, який не лише досягається, а й зберігається
Продуманий і логічний підхід до харчування
Підтримка та супровід 24/7
Можливість проходити курс онлайн із будь-якої точки світу
Пробували дієти, але вага завжди повертається?
Бракує підтримки та розуміння, що робити, коли настає плато?
Не вдається утримувати результат більше ніж кілька тижнів?
Хочеться нарешті нормального, триразового харчування і водночас знизити вагу без голоду та стресу?
Тиждень 1
Запуск метаболізму і мінус перші 1,5-2 кг
Місяць 1
Стабілізація харчової поведінки та індивідуальна корекція меню, як результат - мінус 5-7 кг
Місяць 2
Проходження плато: при “сталій” вазі відбувається значне зменшення обсягів тіла.
Місяць 3
Знову зниження ваги, закріплення набутих харчових і поведінкових звичок, розуміння процесу стабілізації постійного результату.
від Наталії Менжес
Самостійне досягнення цілей
Навчає учнів досягати цілей щодо зниження ваги власними силами
Індивідуальний підхід
Допомагає виробити стійку навичку аналізу отриманої інформації про продукти та спосіб харчування, сформувати індивідуальне харчування під конкретну людину
Практичне застосування знань
Навчає правильному використанню всіх знань щодо збалансованого харчування КБЖВ, ведення індивідуального щоденника харчування та медитативних прийомів для схуднення на практиці.
Збереження результатів
Допомагає виробити навички збереження досягнутих результатів у вазі, показує новий досвід життя у стрункому тілі
1. Знайомство
Знайомство з тренером і пропонованою системою підходу до свого харчування і здоров'я. Струнке тіло завтра починаємо робити сьогодні.
2. Індивідуальні норми
Як формувати індивідуальні норми під себе (даються кожному учаснику окремо), без підрахунку КБЖВ і активного спорту. Як поводитися зі складними стравами. Як харчуватися в гостях і на відпочинку.
3. Цілі та медитації
Постановка цілей і користь медитативних практик при схудненні. Коли підключати, яку і як використовувати медитації + аутогенне тренування на зниження ваги.
4. Борошно і цукор
Про вплив борошна і цукру на нашу харчову поведінку. Навіщо нас привчають їсти борошно і цукор з дитинства? Що за цим стоїть насправді? + Медитація Антицукор.
5. Усвідомленість і сон
Практики усвідомленості. Вплив сну на нашу вагу і процес схуднення. Плюс медитація доброї ночі.
Водний баланс
Водний баланс в організмі людини. Чому, як і скільки. Визначаємо добову норму споживання води індивідуально під вашу вагу і цілі. Схуднення піде швидше.
Каші в раціоні
Навіщо вони потрібні нашому організму, в якій кількості і в який час доби їх включають в свій раціон.
Зелень та овочі
Зелень і сирі овочі в раціоні.
Молочні продукти
Молочні продукти. Міфи і реальна користь.
Білки
Користь, кількість і час прийому з їжею.
Жири
Користь, кількість і час прийому з їжею.
Вуглеводи
Користь, кількість і час прийому з їжею.
Суперфуди
Що це? Користь, кількість і час прийому з їжею.
Сервірування столу
Сервірування столу, навіть якщо ви живете один або обідаєте на роботі, усамітнившись за фікусом і кактусом. Прямий взаємозв'язок між тривалістю прийому їжі та подальшою тривалістю відчуття ситості.
Стан плато
Що це таке, тривалість, як до нього ставитися і правильно проходити. Більшість тих, хто худне за іншими методиками без знань і допомоги, зриваються саме на цьому етапі.
Дефіцит нутрієнтів
Розбираємо і визначаємо у себе дефіцит нутрієнтів. Відповіді, персональні рекомендації для кожного учня будуть залишатися тренером в особистому кабінеті на навчальній платформі.
Закріплення результату
Як назавжди закріпити результат, коли ви досягли бажаної ваги.
01
Підведення підсумків
Завершальний урок. Підведення підсумків і досягнутих цілей.
02
Похвастушки
03
Сертифікат
Сертифікат з фото “до“ і “після“ курсу (за бажанням).
Вітаю! Я — Наталія Менжес, нутриціолог і фітнес-тренер, автор і творець курсу «Струнке завтра розпочни сьогодні».
Моя місія — допомогти жінкам безпечно знижувати вагу, формувати здорові звички і отримувати задоволення від харчування, а не жити в режимі заборон і суворих дієт.
Я створила свою авторську методику на основі досвіду, вивчення фізіології, практики з сотнями учасниць і власного шляху. В основі методу — регулярність, здоров’я і нормальна вага через збалансоване харчування, розуміння потреб саме свого тіла в якості і кількості їжі, великі повноцінні порції і відсутність голоду. Це — не про «салатики на 200 калорій». Це — про їжу, яка насичує і допомагає тілу працювати правильно.
Мій метод не терпить зменшення порцій або самовільних обмежень — в цьому і його сила. Тільки дотримання структури дає стійкий результат без стресу і зривів. Я супроводжую кожну учасницю щодня: коректую меню, аналізую динаміку, даю рекомендації і підтримую на кожному етапі.
Моя програма створена для того, щоб ви худнули м’яко, безпечно, без виснажливих тренувань, без повернення ваги — і зберігали результат на роки.
професійних уроків + 6 медитацій
місяці доступу до програми
позитивних відгуків у соціальних мережах
років ефективності: класична система схуднення в авторській прикладній адаптації
Ваш шлях до стрункого тіла триває 3 місяці
Весь цей час ви перебуваєте під уважним, професійним і підтримуючою супроводом Наталії Менжес. Курс побудований так, щоб ви отримували помітні результати, закріплювали нові звички і рухалися до фігури мрії без стресу.
Щоденне планування харчування
Ви щодня складаєте меню на наступний день відповідно до персональних норм і відправляєте його на перевірку.
Наталія коригує раціон, дає підказки, допомагає зробити харчування збалансованим, комфортним і реалістичним.
Фото-контроль прийомів їжі
Щодня ви надсилаєте фото сніданку, обіду та вечері.
Це дозволяє бачити реальну картинку, миттєво помічати помилки та коригувати харчування ще до того, як воно розпочне гальмувати результат.
Щоденне ранкове зважування
Щоранку, до сніданку, кожен учасник надсилає свою вагу.
Такий підхід дозволяє:
Це інструмент контролю, який значно підсилює ваш прогрес
Щомісячні заміри тіла
На старті тренінгу і в кінці кожного місяця – ви робите повні заміри (об’єми).
Це дозволяє:
Цей підхід дає дуже чесну і точну картину результатів
Персональні рекомендації щодня
Щоденний супровід включає:
з будь-якої точки світу, в будь-який зручний час для Вас
навчальні уроки та матеріали в закритому просторі
супровід в месенджері
повна підтримка 7 днів на тиждень
На тренінгу присутні учні з України, Молдови, Казахстану, країн Балтії, ЄС, Ізраїлю, США, Канади та інших країн, тому навчання відбувається російською мовою. Ми не приймаємо до групи учасників з Росії та Білорусі.
Пакет Стартовий
250 $
Пакет Оптимальний Рекомендовано автором
350 $
Пакет “VIP”
750 $
Я працюю з кожною учасницею індивідуально
тому приймаю тільки обмежену кількість людей у потік. Як тільки група набирається – реєстрація закривається.
Не відкладайте – забронюйте місце зараз і розпочніть своє струнке завтра вже сьогодні!
Це нормально — я тут, щоб допомогти.
Напишіть мені, і я підкажу, як курс підійде саме вам, враховуючи ваші цілі, спосіб життя і поточну вагу.
Кейс
Мінус 20 кг — результат системної роботи
Регулярний супровід допоміг подолати плато і зберегти мотивацію
Читати на Facebook
Ефір
«Ти худнеш — значить хворий» — це міф
Говоримо чесно про схуднення, здоров'я і страхи оточуючих
Дивитися на Facebook
Ефір
Чи реально схуднути після 40?
Жива розмова з випускницею курсу про реальні результати, досвід і страхи схуднення
Дивитися на Facebook
Відгуки про курс “Струнке завтра розпочни сьогодні”